Os 7 sinais de insegurança em um relacionamento

Autoajuda Comportamento 21 janeiro de 2020

Você já experimentou  insegurança em um relacionamento romântico e questionou se isso significava que seu parceiro não era  a pessoa certa para você? Bem, você não é a única pessoa, considerando que 40% dos indivíduos em relacionamentos são inseguros.

E como a pesquisa descobriu que as pessoas que se sentem seguras em seus pares geralmente têm menos problemas, geralmente são mais felizes e costumam apoiar melhor o parceiro, isso levanta a questão: você pode realmente se ensinar a parar de ficar inseguro em seu relacionamento - e se sim, como?

7 Sinais de insegurança em um relacionamento

Primeiro, vale mencionar que a insegurança é muito mais profunda do que a confiança, pois alimenta a falta de confiança e segurança emocional . Você pode ter toda a confiança do mundo em que seu parceiro não vai te trair, mas ainda se sente inseguro.

E embora um aumento no uso da tecnologia possa causar ciúmes e afetar a segurança que sentimos com nosso parceiro,  não é a causa raiz da segurança geral em nossos relacionamentos.

Nossas principais inseguranças geralmente resultam de ferimentos por apego, o que é uma maneira de descrever sempre que houver um relacionamento significativo que rompeu nossa confiança no passado. Isso pode criar uma atitude defensiva que afasta as pessoas e nos rouba a oportunidade de deixar alguém realmente entrar.

É aí que fica inseguro em seu relacionamento e se pergunta se você está com a pessoa certa. Você pode estar inseguro em seu relacionamento e estar absolutamente com a 'pessoa certa'; você pode apenas se auto-sabotar porque tem medo para deixar alguém se aproximar demais.

Quando isso acontece, pode ser que você não esteja ciente (ou simplesmente não saiba como lidar) com suas inseguranças, projeções, suposições, estilo de apego e comportamentos. Continue lendo para ver 7 sinais de insegurança que você pode ter em seu relacionamento - além de dicas e truques aprovados por especialistas para combater cada problema.

1# Você não confia facilmente

Sinal:  você duvida de tudo, persegue sites de mídia social, bisbilhota seu parceiro ou se sente ameaçado facilmente.

Atitude a ser tomada: Pratique a atenção plena e faça um diário sobre quando você se sente assim. Você pode desafiar seus pensamentos e olhar para um cenário que dê ao seu parceiro o benefício da dúvida?

O porquê: Isso ajuda você a desafiar seus padrões de pensamentos negativos e a tornar-se mais consciente de onde seus sentimentos vêm. Você aprenderá como lidar melhor com reações e pensamentos, em vez de projetá-los em seu parceiro e depois focar em algo a laser. potencialmente superficial e irrelevante.

2# Você precisa de confiança para se sentir seguro

Sinal: você duvida de tudo, persegue sites de mídia social, bisbilhota seu parceiro ou se sente ameaçado facilmente.

Atitude a ser tomada: pratique a atenção plena e faça um diário sobre quando se sente assim. Você pode desafiar seus pensamentos e olhar para um cenário que dê ao seu parceiro o benefício da dúvida?

O porquê: Isso ajuda você a desafiar seus padrões de pensamentos negativos e a tornar-se mais consciente de onde seus sentimentos vêm. Você aprenderá como lidar melhor com reações e pensamentos, em vez de projetá-los em seu parceiro e depois focar em algo a laser. potencialmente superficial e irrelevante.

3# Você luta com a intimidade

Sinal: Você luta para se sentir íntimo sexual ou emocionalmente (ou ambos), pode sentir a guarda durante momentos íntimos.

Atitude a ser tomada: Primeiro você precisa entender a intimidade e o que isso significa para você e seu parceiro. Pergunte a si mesmo se você e seu parceiro experimentam proximidade e intimidade da mesma maneira. Depois, trabalhe de onde vêm seus guardas - expectativas da sociedade, inseguranças, abusos do passado, medos.

O porquê: Isso ajudará você a se comunicar com seu parceiro, para que você possa estar na mesma página. Seja paciente um com o outro e entenda suas diferenças.

4# Você entra em pânico facilmente

Sinal: Durante um conflito, você entra em pânico de que seu parceiro irá embora, o rejeitará ou poderá julgá-lo.

Atitude a ser tomada: identifique a primeira vez que você sentiu esse sentimento de pânico e identifique-o em um evento para ver como ele está desempenhando um papel na sua situação atual. O que você precisava ouvir então e o que precisa ouvir agora? Se for o mesmo, tente dizer a si mesmo essa mensagem quando começar a se sentir desencadeado novamente.

O porquê: 'Ele permite que você sinta como se sente, o que é realmente válido e reconfortante. Também fornece informações sobre padrões e influências passadas que podem ajudá-lo a ver as coisas de uma perspectiva diferente, para que você possa diminuir o pânico e comunicar de forma mais racional '.

5# Você se sente facilmente atacado

Sinal: você se sente imediatamente ofendido, magoado ou desligado por algo que seu parceiro pede, instantaneamente se sente criticado e quer se defender argumentando ou desligando completamente.

Atitude a ser tomada : Faça a si mesmo estas perguntas: 'Quantos de meus pensamentos são suposições?' 'O que meu parceiro realmente disse?' 'Existe a possibilidade de eu estar internalizando esse cenário e transformando-o em algo que não é?'

O porquê: 'Isso ajuda você a desafiar seus pensamentos e a olhar o cenário de uma lente objetiva. Você é capaz de entender o que seu parceiro está tentando se comunicar sem a hiper-emoção'.

6# Você cria tempestades em copo d’água

Sinal: você escolhe brigas e as torna questões extremas, usa palavras ofensivas ou definitivas e cria grandes argumentos em torno de algo que não é muito grande depois que você dá um passo atrás.

Atitude a ser tomada: reflita sobre três a cinco lutas que você teve no passado e olhe para elas objetivamente. Pergunte a si mesmo o que havia embaixo do conteúdo sobre o qual você estava discutindo e tente identificar padrões.

O porquê: 'Você pode identificar padrões internos dos quais não estava ciente. Talvez esteja argumentando mais com detalhes menores, porque nunca sentiu que um grande problema foi reparado completamente; talvez tenha dificuldade em se deixar sentir verdadeiramente próximo. para alguém, para que você sabote a felicidade; talvez você tenha necessidades que não estão sendo atendidas em seu relacionamento, mas é mais fácil brigar pela lavanderia ou por quem elas adicionaram no Instagram, em vez de abordá-las diretamente '.

7# Você não se aceita

Sinal: Você luta quando se trata de se permitir ser apenas você, você se julga com frequência e se mantém em padrões elevados.

Atitude a ser tomada: trabalhe em si mesmo para não cair na armadilha da co-dependência e nunca permitir que seu eu autêntico cresça. Vá a aconselhamento, leia livros, pratique seu trabalho espiritual ou comovente. Veja como o seu passado influenciou o seu presente e permita-se trabalhar com ele. Mais importante, dê a si mesmo graça e amor.

O porquê: 'Você aprende a não confiar nos outros de uma maneira prejudicial para 'consertar ou acalmar' seus problemas percebidos. Você terá a confiança e o poder emocional para aparecer autenticamente. Também ajuda a identificar gatilhos e influências subconscientes para que você pode acalmar, reparar ou evitá-los no futuro. '

Agora que você conhece os sinais de insegurança nos relacionamentos, poderá identificá-los em si mesmo (e saber como remediá-los).

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