Como a pandemia pode desencadear a depressão

06 abril de 2020

Sempre que uma tragédia ocorre, as pessoas geralmente buscam apoio emocional. Comunidades, grupos religiosos se reúnem, família e amigos se unem. Tais relacionamentos saudáveis ​​nos elevam, nos infundem com coragem e nos dão força.

Quando somos confrontados por um sofrimento compartilhado, o contato humano é curador. Isso desperta nossa humanidade e desencadeia a auto-reflexão. Frequentemente, uma crise nos leva a deixar de lado preocupações mesquinhas e valorizar mais a vida. Como disse um homem sábio, uma gratidão nasce do sofrimento.

Por exemplo, após 11 de setembro, a ilha de Manhattan se tornou um memorial sem fim. Os nova-iorquinos saíram às ruas e choraram juntos. Eles criaram obras de arte, acenderam velas em parques, cantaram canções em memória de seus entes queridos. Lembro-me de abraçar estranhos em um ônibus da cidade e chorar com empresários locais na minha rua. 'Nós vamos superar isso', nos dissemos enquanto abraçávamos e enxugávamos nossas lágrimas. Tais demonstrações físicas de afeto significavam o mundo para mim. Quase vinte anos depois, ainda sinto o calor deles.

O distanciamento social do coronavírus não permite esse contato. Não podemos abraçar ou tocar. Sentimos falta de estar na presença de nossos entes queridos. Convidados são proibidos, eventos familiares são cancelados, jantares ou almoços com amigos são proibidos. Muitos de nós estão isolados e se sentindo mais sozinhos do que nunca.

 

O isolamento alimenta a depressão

Enquanto os mais jovens podem usar a tecnologia para visitas ou reuniões em vídeo, as pessoas mais velhas têm menos probabilidade de saber como usar essa tecnologia. Além disso, como são os mais vulneráveis ​​ao coronavírus, é menos provável que peça ajuda.

A depressão gera-se isoladamente, pois as preocupações com o futuro acabam com a nossa sensação de bem-estar.

 

Ferramentas de quarentena para ajudá-lo a sobreviver

O New York Times publicou recentemente um artigo maravilhoso intitulado 'How We Got By'. O artigo apresenta entrevistas com pessoas que sobreviveram a situações horríveis e sobreviveram, como a morte súbita de um ente querido, a perda de um emprego ao mesmo tempo em que um casamento termina, a sobrevivência de um sem-teto e a prisão como prisioneiro político.

Os sobreviventes desses eventos não apenas sobreviveram; eles também mudaram suas histórias e encontraram uma maneira de prosperar. Aqui está o que essas almas corajosas recomendaram:

 

  1. Aprenda uma nova habilidade

Enfrente uma habilidade que você sempre quis aprender. Aprenda um instrumento, inscreva-se em um curso on-line, faça uma aula de redação. Qualquer nova tarefa é bem-vinda. Afinal, você tem tempo, certo?

 

  1. Mergulhe na leitura

A leitura oferece uma fuga emocional e psíquica. Você pode ler livros on-line, solicitar novas publicações ou retirar livros da biblioteca virtualmente. Um bom mistério de assassinato ou uma biografia de uma celebridade favorita pode adicionar uma dose extra de diversão.

 

  1. Crie novas rotinas

Siga suas rotinas regulares, como se exercitar, manter um horário de sono consistente e manter a higiene pessoal. Adicione atividades especiais de autocuidado, como assistir ao seu filme favorito novamente, ver fotos de família ou reorganizar seus armários.

 

  1. Trate a situação como uma oportunidade

Muito ocupado para adicionar novas rotinas? Não mais! Dessa forma, o tempo de quarentena é um presente. Que tarefa você está evitando? E o roteiro que você queria escrever? Que tal limpar esse armário?

 

  1. Estenda a mão

Arranje tempo para ligar para amigos; reconecte-se com os antigos colegas do ensino médio ou da faculdade. Agora é também um bom momento para checar vizinhos idosos e oferecer ajuda para fazer compras, etc. O mais maravilhoso das atividades altruístas é que elas também despertam seu ânimo.

 

Por Sean Grover L.C.S.W.

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